How to Meditate in Hindi (ध्यान कैसे लगाये ) .. ?

How to Meditate in Hindi

hello दोस्तों आजके मेरे लेख में आप सभी का स्वागत है आजकी खुबसूरत सुबह के साथ ही आपके लिये बहुत ही उपयोगी लेख लेकर पप्रस्तुत हुवा हु जिसका topic है How to Meditate in Hindi यानि हम How to Meditate कैसे करे

आज जब हम देख ही रहे है की किस तरह समय काफी बदल गया है हर तरफ लोग परेशान और चिंतित है तो दोस्तों ऐसे में केवल हमारी आन्तरिक शक्ति ही हमको इस परिस्थिथि से पार पाने में सहायता कर सकती है l

वस्तव में ध्यान क्या है अक्सर लोग नहीं जानते कुछ लोग इसको योगा मानते है है और कुछ के लिये चित को शांत करना होता है

लेकिन वास्तव में meditation एक ऐसा solution है जो आपकी सभी समस्याओ को दूर कर देता है यह आपके दिमाक को संतुलित करता है आपके शरीर को स्थिर करने में बहुत उपयोगी होता है

और इस बात को हम सभी जानते है की अगर हमारा दिमाक शांत होगा तभि जाकर हम प्रसन्न रह सकते है बहुत सारे विचार अगर हमारे दिमाक में चलते रहने से वह आथिर रहता है

ऐसे में medition ही उसको एक अच्छी अवस्था में ला सकता है बहुत से लोग अक्सर गानेसुनकर अपने दिमाक में चल रही समस्याओ को हल करने की कोशिस करते है यह भी एक तरह का meditation क्रिया ही है जिसमे हम हम अपना ध्यान एक चीज पर केन्द्रित करते है l

और यही वजह है कि आज दुनिया में योग के द्वारा शरीर को मेडिटेशन के जरिये अपने दिमाग को स्वस्थ रखने की कोशिश कर रही है।

इसीलिए हम हर साल 15 मई को विश्व मेडिटेशन दिवस (World Meditation Day) के रूप में मनाते है । इसिलए आप मेरे इस post Meditate in Hindi को पूरा अंत तक पड़े क्युकी यहाँ मै आपके साथ मैडिटेशन से सबधित सभी तथ्यो पर बाते करेंगे जिससे आपको इसके बारे में पूरी जानकरी प्राप्त हो सके

What is meditation in Hindi ( meditation क्या है ). . ?

अगर आप भी उन लोगो की तरह ये सोचते है की ध्यान ( meditation ) और योग दोनों ये ही है तो आप गलत है क्युकी योग हमको एक तरह की शारीरिक कसरत की तरह है लेकिन वही मेडिटेशन मानसिक कसरत है

जिसमे हम ध्यान लगाकर इसको एक संतुलित चेतना तक ले जाते है और ऐसा करने से हमको आन्तरिक रूप से बहुत अधिक उर्जा प्राप्त होती है जो हमको किसी भी समस्या को हल करने के लिये एक संतुलित कर देती है

जब भी हम मेडिटेशन करते है यह हमारे मन को शांति देने से लेकर आंतरिक ऊर्जा ( Energy ) और जीवन- शक्ति का निर्माण करने ,के लिये जीवन मे सकरात्मकता और खुशहाली लाती है।

इसकी सहायता कोई भी व्यक्त अपने दिमाक को संतुलित अवस्था में ला सकता है ऐसा भी नहीं है की meditation केवल हाल -फ़िलहाल दिनों से चर्चा में आयी है यह बहुत अधिक प्राचीन है पहले के समय में भी आध्यात्म के लिये इसी का उपयोग किया जाता था

Types of meditation in Hindi ( meditation कितने प्रकार का होता है ) .?

Types of  meditation in Hindi

जो भी meditation करना चाहते है उनकी अपनी वजह होती है कुछ अपनी मन की शांती पाने के लिये ध्यान लागते है और कुछ लोग किसी समस्या का उपाय पाने के लिये ऐसा करते है l बहुत से लोग है जो बहुत जल्दी हार मान लेते है अगर आप भी उनमे से है तो आपको भी meditation करना ही चहिये

यह उन सभी लोगो के लीये उपयोगी होता है जो अपने जीवन में सन्ति प्राप्त करना चाहते है यहाँ मै आपको अलग – अलग तरह के Types of meditation in Hindi के बारे में जानकरी दूंगा वैसे तो यह सभी अलग है लेकिन in सभी का उद्देश्य आपकी मानसिक सन्ति प्रसन्ता और एकाग्रता को बनाये रखना है l

जिस तरह योग करते समय हमको सभी आसान को सही तरह करना होता है उसी तरह हमको मेडिटेशन में भी करना होता है तभि हमको इसका पूरा लाभ प्राप्त हो पाता है इसिलए आप मेरी इस पोस्ट How to Meditate in Hindi को ध्यान पूर्वक पढ़े

Tratak Meditation – ( त्राटक ध्यान )

त्राटक (Tratak Meditation), जिसको हम केंद्रित ध्यान भी कहते हैं, इस ध्यान क्रिया में हमको अपनी पांचों इंद्रियों (आंख , कान , नाक ,जीब, त्वचा ) में से किसी भी एक का उपयोग करना होता है और उसी से एकाग्रता लाने की कोशिश की जाती है।

इसके साथ इस प्रक्रिया को करते समय दिये की लौ, मोमबत्ती या किसी भी प्रकाश स्रोतपर फोकस पॉइंट करके अपना ध्यान केंद्रित किया जाता है।

Meditate in Hindi इसे करने से हमरी दृश्य इंद्रि पर विशेष प्रभाव पड़ता है। जिससे हमको ध्यान लगाने से एकाग्रता की क्षमता बढ़ती है।

Vipassana Meditation – (विपश्यना ध्यान )

अगर आपके जीवन में भी नेगातिविटी काफी अधिक हो गयी है तो यह ध्यान आपको नकारत्मकता से सकारत्मकता की ओर ले जाता है।

ये ध्यान की एक महत्वपूर्ण विधि है। इससे आपके मन में जिंदगी के प्रति अधिक संतुष्टि का भाव पैदा होता है।

यह मैडिटेशन की सबसे महवपूर्ण विधियों में से एक है यह आपके मन को अपने जीवन के प्रति अधिक महत्व देने के लिये बहुत अधिक उपयोगी होता है ये आपकी सभी निरशा को समाप्त कर देता है

इसके साथ ही इस प्रक्रिया को करने के बाद आपका मानसिक विकास भी बहुत तेजी से होता है इस प्रक्रिया में सांस का उपयोग किया जाता है।

विपश्यना ध्यान (Vipassana Meditation) उन लोगों के लिए ज्यादा लाभदायक है, जो हर समय कंफ्यूज रहते हैं और वह अपने जीवन के रास्तो से भटक गये है और फिर उनका मार्गदर्शन करने वाला कोई नहीं होता है।

Third Eye Meditation – ( थर्ड आई ध्यान )

Meditate in Hindi में हम सभी अपने बचपन से यह सुनते वा देखते आ रहे है की भगवान शिव के पास तीसरी आंख थी तो यह भी क्या एक प्रकार की ध्यान क्रिया का हिस्सा है जी हां अपने बिलकुल ठीक समझा है तीसरी आंख को जागृत (Third Eye Meditation) करने के लिए किया जाने वाले ध्यान की बात कर रहे हैं।

भगवान शिव की तरह ही तीसरा नेत्र हम में से हर व्यक्ति के पास है लेकिन नजर नहीं आती है। हमारे बाहर के नेत्र बाहर की दुनिया देखने में सहायता करते है लेकिन वही हमारे अन्दर के नेत्र हमारे आतंरिक चेतना , मन एकाग्रता को देखने के लिये होते है

लेकिन आप ऐसा तभि कर सकते है जब आपका मन शांत और पूरी तरह से स्थिर रहता है और जब जब ऐसा होता है तब । व्यक्ति की तीसरी आंख उनकी ऊर्जा शक्ति का केंद्र बन जाती है।

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How to Meditate in Hindi – ( meditation कैसे करते है )

How to Meditate in Hindi

मैडिटेशन के बारे में जानना और उसको करना दो अलग – अलग बाते है अगर हम केवल पानी पीने का विचार करेंगे तो हमारी प्यास नहीं भुजेगी उसके लिये हमको पानी पीना ही पड़ेगा ठीक उसी तरह से केवल meditation के बारे में जान लेना ही पर्याप्त नही होग हमको इसके बारे में भी जानकरी लेनी होगी की हम किस तरह से मैडिटेशन को करते है

यहां हम आपको Meditate करने के उन सबसे सरल तरीको के बारे में बताएँगे जो आपके लिये बहुत अधिक उपयोगी होगे।

जिस तरह से योग की अपने नियम होते है ठीक उसी तरह से मेडिटेशन करने की कई विधियां हैं, जिनको अलग- अलग तरह से किया जाता है।

step – 1 (उचित स्थान चुने ) select proper place

meditation के लिये आपको एक साफ और शांति का स्थान चुनना छाहिये ताकि आपको ध्यान लगाने में किसी भी तरह की परेशानी ना हो

step – 2 ( उचित समय चुनें ) select proper time

जिस प्रकार से हम अपने खाने , पढने , घुमने का एक समय सही समय बनाते है ठीक उसी प्रकार से हमको meditation करने के लिये भी एक सही समय चुनना चहिये

अगर आप meditation करने के लिये सुबह का समय लेने है तो यह सबसे अच्छा होग आप सुबह किसी भी समय ध्यान लगा सकते है

Step – 3 (शरीर में खिंचाव लाये) strain your body

कसरत किसी भी तरह की हो चाहे वह शारीरिक जो या मानसिक हमको अपने शरीर का सहयोग चहिये ही होता है और इसके लिये हमको अपने शरीर में थोडा खिचाव लाना होता है इसके लिये आपको कम से कम 20- 30 सेकंड तक अपने शरीर को स्ट्रेच करे ताकि

अपन शरीर शारीरिक रूप से तैयार हो जाये

Step – 4 ( सही अवस्था में बैठें ) Sit on right posion

आप किस तरह से आसन लगाकर बैठते है यह बहुत अधिक प्रभावित करता है meditation करने के लिये आप जब भी बैठे तो उस समय आपकी कमर सीधी रखे , अपने सीने को चौड़ा रखे और अपना ध्यान सामने की ओर रखे

बस इसमें आपको इस बात का ध्यान रखना है आपको शारीरिक रूप से कोई समस्या नही होनी चहिये बैठने में अगर आप बहुत देर तक नहीं बैठ पा रहे तो उसके लिये आप सहारा लेकर भी बैठ सकते है बस आपका ध्यान एक जगह होना चहिये

Step – 5 ( दिमाक को शांत रखे ) keep your mind calm

ये सबसे साथ होता है जब भी हम अपना ध्यान लगाने जाते है कोई कोई न विचार हमारे दिमाक में आ ही जाता है तो इसका कोई solution नहीं ही

बिलकुल हिया दोस्तों अगर आप ध्यान (meditation) लगाने जा रहे है तो आपके दिमाक का स्थिर होना बहुत जायदा जरुरी होता है और अगर आप चाहे तो इसके लिये आप किसी शांत गाने की मदद le सकते है

या इसका सबसे अच्चा उपाय है की आप उलटी गिनती गिने यह सब तरिके आपको अपना ध्यान प्राप्त करने में बहुत मदद करेंगे

Step – 6 (श्वसन क्रिया पर ध्यान लगाये) Focus on breathing

किसी भी तरह के meditation को करने के लिये जो सबसे महवपूर्ण होता है वह होता है आपकी शवसन क्रिया यह बहुत ही जरुरी होता है की पूरी परिक्रिया में हम इसको किस तरह वयास्थिः करते है

इसको करने से हमारा ध्यान पूरी तरह से क्रिया में बना रहता है और इसके और अच्छे परिणाम के लिये हमको लंबी और धीमे -धीमे अपनी सास को लेन चहिये

Final word –

मै आशा करता हु आपको मेरी यह post Meditate in Hindi पसंद आई होगी आज की इस पोस्ट से हमने यह जाना की meditation kya hai , और इसको meditation ko kaise kar sakte है l मै आगे भी इसी तरह की knowledgable पोस्ट लेकर आता रहूँगा

आप मेरी blog के और भी अलग – अलग पोस्ट को visit कर सकते है यहाँ आपको tech से सबंधित बहुत सी post मिल जाएँगी जो आपके लिये उपयोगी होगी

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